So laufen Sie immer gern
Wer rastet, der rostet - und bekommt Diabetes2. Man ist, was man ißt. Man wird, was man läuft, sofern es die richtige Bewegung ist.
Sitzen ist unsere wichtigste Tätigkeit geworden. Natürlich ein Paradoxon, aber unsere Wirklichkeit. Der Bauer sitzt auf dem Traktor, der Bankbeamte vor dem Computer, der Schüler vor dem Fernseher - und alle sitzen wir im Auto.
Unsere Gene sind Laufgene sagen die Forscher. Auf runde zehn Kilometer am Tag sind wir noch aus Urzeiten programmiert. Wird dieses genetische Programm durchbrochen, streikt der Körper - und das wirkt sich vor allem auf den Zuckerstoffwechsel aus. Plötzlich kann das Insulin, das den zugeführten Zucker in lebensnotwendigen Brennstoff aufspaltet, nicht mehr richtig arbeiten. "Insulinresistenz", nennen das die Ärzte. Die Folge sind der Diabetes2.
Jede Bewegung ist gut - sei es Spazieren gehen, intensiv lieben, bügeln. Aber am besten sind die kontinuierlichen Bewegungen, das Joggen, das Bergwandern, das Nordic Walken, radfahren - letztere vor allem weil es die Gelenke schont . Wer hohe Werte hat, eine halbe Stunde zügig läuft, mißt, wird sich wundern, wie der Blutzucker sinkt.
Eine halbe Stunde joggen - und das mindestens drei Mal die Woche. Wer das schafft, hat seinem Diabetes schon einmal mächtig Dampf gemacht. Schwitzen heißt das Zauberwort. Aber nicht: Außer Atem geraten. Denn dann hat der Körper zu wenig Sauerstoff, um einen besonders faszinierenden Prozess anzustoßen, die
Eigenen Kraftwerke aktivieren. Auf den geheimnisvollen Namen Mitochondrien hören die vielen kleinen Kraftwerke in den Zellen, die von speziellen Laufenzymen aktiviert werden. Das schönste an diesen Kraftwerken: Einmal aktiviert, arbeiten sie auch beim Sitzen, beim Schlafen - und machen so schön schlank; jedenfalls wenn sie spätestens alle zwei Tage wieder mit "Laufbenzin" gefüttert werden.
Hört sich gar nicht so schlimm an. Natürlich nicht. Sie sollen sich ja nicht quälen. Nur jede Chance zur Bewegung auch nutzen - und dabei Spaß haben, eben lustvoll Laufen.
Was wissen Sie nun? Daß Sie mehr wissen wollen über Messen! Essen! Laufen! Wo finden Sie´s? In "Fit wie ein Diabetiker"
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